新研究发现午睡可能有助于保持心脏健康压缩设备

新研究发现，午睡可能有助于保持心脏健康

每个人都喜欢午睡 - 大多数哺乳动物都会这样做，一些爬行动物会这样做，而人类绝对喜欢它 - 有一个非正式的美国假期致力于小睡（夏令时生效后的星期一是国家午睡日）。即使在古罗马，午睡也很常见。现在，一项新研究表明，小睡可以减少心脏病发作okmart.com。

谁不爱好小睡？公共领域的图像。

美国心脏病学会发表的研究发现，那些利用午间午睡的人比那些没有中午睡眠的人容易降低血压。该研究表明，小睡与平均血压下降5 mm Hg有关。这与其他降血压干预措施相当，例如减少盐和酒精（3至5毫米汞柱）和抗高血压药物（5至7毫米汞柱）。

“午睡似乎可以降低血压水平，与其他生活方式的变化相同。例如，减少盐和酒精会使血压水平下降3到5毫米汞柱，“希腊Voula的Asklepieion综合医院的心脏病专家Manolis Kallistratos说，他是该研究的共同作者之一。

这是第一项测试中午午睡对血压影响的研究。它集中于212名62岁以上的人，在24小时的跨度内平均血压为129.9 mm Hg。大约四分之一的参与者是吸烟者和/或患有2型糖尿病。

研究人员评估并记录受试者的正午睡眠时间（平均持续时间为49分钟），生活习惯（如体力活动水平和酒精，咖啡和盐的摄入量），以及脉搏波速度，动脉僵硬度量。

针对已知影响血压水平的方面（包括性别，药物，年龄和生活方式）调整分析。两组之间服用抗高血压药物的数量没有差异，脉搏波速度测试和超声心动图也具有可比性。

该研究的参与者能够日常日常生活中进行测试，穿着动态血压监测，以衡量和跟踪定期血压，而不是在诊所单一的阅读。在研究招募时，受试者还接受了超声心动图，心脏超声显示其结构和功能。

“这些发现非常重要，因为血压下降至2 mm Hg可以降低心脏病发作的风险，例如心脏病发作率高达10％，”Kallistratos说。“根据我们的研究结果，如果有人有白天小睡的奢侈品，它也可能有益于高血压。小睡可以很容易地采用，通常不会花费任何成本。“

当然，这是一个相当小的样本量，并且尚未彻底探索因果关系，但结果值得进一步研究。一般来说，更多的睡眠与更好的帮助有关，提供了无数的健康益处。目前还不清楚这种改善在多大程度上取决于额外的休息，特别是额外休息的“午睡”性质。

根据更好的睡眠，更好的生活网站，雇员可以花费雇主高达3,200美元的医疗保健费用，涵盖睡眠相关的问题和整体，美国工业每年损失高达1500亿美元，因为生产力下降，缺勤和其他睡眠剥夺的原因。所以，下次你的老板发现你睡着了，告诉他们这是为了你的健康 - 以及他们的利益。

结果尚未经过同行评审。Kallistratos将在2019年ACC展示这项研究，“中度睡眠效应与动脉高血压患者推荐的生活方式改变一样强大” 。

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